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Pourquoi je n’ai pas confiance en moi ? Tout d’abord, le manque de confiance est souvent lié à un contexte précis. On peut être confiant avec des amis et manquer de confiance en soi pour aborder des inconnus. Il est donc important d’identifier dans quel contexte, ce manque de confiance est ressenti. Parfois certaines expériences négatives…
Apprendre à gérer ses crises d’angoisse Les crises d’angoisse, l’anxiété sont une forme de peur, qui génèrent souvent de la tachycardie, des palpitations, des sueurs froides, de la transpiration etc. Les personnes qui les vivent en parle souvent comme l’impression qu’ils vont mourir. Les angoisses sont alimentées de deux façons : Par une peur réglée…
La Sophrologie sur Avignon Les exercices seront à reproduire chez vous afin de vous aider à vous détendre, c’est une méthode qui permet de pratiquer en toute autonomie. Le but de ces exercices est de vous amener à avoir des outils à votre disposition pour gérer toutes sortes de situations et peu importe où vous vous…
Découvrez la puissance de la respiration consciente ! Sentiment de calme et d’apaisement qui procure un état de bien-être enivrant dans une durée de temps indéterminée. Exemple : La sérénité que j’ai ressentie à contempler le panorama somptueux au sommet de la montagne m’a empli d’une joie incommensurable. Posez votre téléphone quelques minutes et profitez…
Sophrologue sur Avignon SOPHROLOGUE POUR ADULTES La sophrologie est une méthode phycho-corporelle, c’est à dire que les effets vont aussi bien se sentir au niveau corporel qu’au niveau mental, émotionnel. Dans la pratique, les exercices de relaxation dynamique sont basés essentiellement sur la respiration qui permet de calmer le système nerveux et la décontraction musculaire…
Apprendre à vivre avec l’acouphène Perception d’un son qui n’est audible que par le sujet. Ne peux pas être enregistré par un micro ! Comprendre les acouphènes : sifflements, tintements, battements, bourdonnements, cliquettis… Les symptômes des acouphènes sont la conséquence d’un dysfonctionnement dont les causes peuvent être multiples et variées. Suivant l’état émotionnel au moment de…
Apprendre à gérer son stress Auparavant le stress était indispensable pour survivre, qui ne stressait pas, mourrait.Maintenant, il est nécessaire de savoir se détendre car il ne sert presque plus à notre survie ou très peu. Voici un exercice pour évacuer les tensions : https://youtube.com/shorts/UeKre0Lql0I L’exercice « le pompage des épaules » (ci-dessus) Cet exercice de relaxation…
Comment lâcher-prise ? Peut-être est-il temps de vous occuper un peu de vous-même et de vivre la vie qui vous correspond. Essayez de retrouver votre calme et votre sérénité : lâcher-prise. Voici quelques suggestions pour lâcher-prise : Faire taire le mental : Observez, repérez nos pensées, interrompez le flot de pensées en respirant profondément. Se…
Comment avoir plus d’estime de soi ? S’aimer soi-même est en effet un processus essentiel pour vivre une vie épanouie, mais cela peut être difficile pour beaucoup de personnes. https://avignon-sophro.fr/wp-content/uploads/2024/07/5-astuces-pour-avoir-plus-destime-de-soi.mp4 Voici quelques suggestions pour apprendre à s’aimer soi-même : Pratiquez la bienveillance envers vous-même : Remplacez les critiques intérieures par des affirmations positives. Parlez-vous comme…
