Apprendre à gérer son stress
Auparavant le stress était indispensable pour survivre, qui ne stressait pas mourrait.
Maintenant il est nécessaire de savoir se détendre car il ne sert presque plus à notre survie ou très peu.
Voici quelques suggestions pour se détendre :
Respire en comptant jusqu'à 5
- Inspires pendant 5 secondes
- Bloques ta respiration pendant 5 secondes
- Expires pendant 5 secondes
- Bloques ta respiration pendant 5 secondes
A REPETEZ MIMIMUM 3 FOIS
Détends toi en comptant jusqu'à 5
Contractes très fort tes muscles, 5 secondes :
- de ton visage, relâche
- de tes bras, relâches
- de tes jambes, relâches
- de tes fessiers, relâches
- de ton torse, relâches…
Et pour finir
En contractant tous les muscles de tout ton corps :
- Inspires pendant 5 seconde
- Bloques ta respiration pendant 5 secondes
- Expires pendant 5 secondes
- Bloques ta respiration pendant 5 secondes
La détente s’effectue n’importe où, le plus dur est d’y penser.
Essayez d’appliquer ces techniques au quotidien, plus vous pratiquerez et plus vous apprendrez et plus vous évoluerez.