Pratiquez la bienveillance envers vous-même :

• Remplacez les critiques intérieures par des affirmations positives. Parlez-vous comme vous parleriez à un ami cher.

Identifiez vos qualités :

• Prenez le temps de faire une liste de vos qualités, de vos réussites et des choses que vous appréciez chez vous. Cela peut aider à changer votre perspective.

Acceptez vos imperfections :

• Personne n’est parfait. Apprenez à accepter vos défauts et à voir en quoi ils font partie de votre unicité.

Prenez soin de vous :

• Accordez-vous du temps pour faire des activités que vous aimez et qui vous font du bien, que ce soit lire, faire du sport ou passer du temps avec des amis.

Entourez-vous de personnes positives :

• Éloignez-vous des relations toxiques et entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et vous encouragent.

Pratiquez la gratitude :

• Prenez quelques instants chaque jour pour réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Cela peut changer votre état d’esprit et vous aider à apprécier votre vie.

Développez de nouvelles compétences :

• Apprendre quelque chose de nouveau peut renforcer votre confiance en vous et vous donner un sentiment d’accomplissement.

Soyez patient avec vous-même :

• Le développement de l’estime de soi est un voyage. Soyez indulgent et reconnaissez vos progrès, même s’ils sont petits.