Le Blog de Céline

Le diaphragme est un muscle clé entre le thorax et l’abdomen.

Quand le diaphragme bouge :
- la respiration est ample
- le système nerveux peut ralentir

Si vous avez :
- des douleurs lombaires, cervicales,
- des maux de tête persistant,
- des problèmes à l’inspiration,
- des problèmes digestifs...

Votre diaphragme est figé :
- la respiration devient haute
- le corps reste en alerte

Nous respirons 20 000 fois par jour.

Votre diaphragme sert :
- à éternuer,
- à rire,
- à tousser,
- à vomir,
- à pleurer,
- à faire caca.

Respirer profondément va masser l’estomac, les poumons

Effectuer l'exercice de respiration du chauffage corporel

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Exercice respiratoire pour vous calmer.

Le calme papillon

- Placer une main sur votre coeur,
- L'autre main à côté pour former des ailes de papillon,
- Inspirer en levant les ailes,
- Expirer en baissant les ailes.

A l'inspiration, le coeur accélère ce qui fait augmenter votre fréquence respiratoire et vous calme.

Pour que l'exercice soit vraiment efficace, vous pouvez le faire entre 2 à 5 minutes.

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🌿 Comprendre l’anxiété de séparation 🌿

Se séparer de ceux qu’on aime peut parfois réveiller une peur profonde :
celle d’être abandonné, oublié ou en insécurité.

L’anxiété de séparation peut toucher :
👶 les enfants,
🤍 les parents,
💭 et même les adultes.

Elle se manifeste par des inquiétudes, des tensions, des pleurs, ou un besoin intense de réassurance.
Et pourtant… elle est souvent le signe d’un lien fort 💞

✨ La sophrologie permet d’accompagner cette émotion en douceur :
🌬️ Apprendre à apaiser le corps et le mental
💫 Développer un sentiment de sécurité intérieure
🌱 Renforcer la confiance en soi et en l’autre

Petit à petit, la séparation devient moins douloureuse… et plus sereine 🌸

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On ne parle pas assez du baby blues.
De cette vague d’émotions qui arrive après la naissance.
De la joie mêlée aux larmes, à la fatigue, aux doutes.

La sophrologie offre un espace pour respirer, déposer ses émotions et retrouver de la douceur intérieure.

Un moment pour toi, sans jugement.

💬 Si tu traverses cette période, sache que tu n’es pas seule et que de l’aide existe.

Le baby blues touche de nombreuses jeunes mamans après l’accouchement.

Fatigue intense, émotions à fleur de peau, larmes sans raison… c’est une période délicate mais normale et temporaire.

La sophrologie peut être un véritable soutien :
🌿 Apaiser le stress et l’anxiété
🌿 Retrouver un sommeil plus réparateur
🌿 Se reconnecter à son corps et à ses émotions
🌿 Renforcer la confiance en soi dans ce nouveau rôle de maman

Tu n’es pas seule. Prendre soin de toi, c’est aussi prendre soin de ton bébé 🤍

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🌸 Se préparer à l’accouchement avec la sophrologie 🌸

L’accouchement est un moment unique, intense et profondément transformateur.
Il peut être source de joie… mais aussi de doutes, de peurs et de tensions.

La sophrologie offre un accompagnement précieux pour vivre cette étape avec plus de sérénité ✨

🤍 Apprendre à gérer la douleur et le stress
🌬️ Respirer en conscience pour mieux accompagner les contractions
💫 Renforcer la confiance en soi et en son corps
👶 Créer un lien profond avec son bébé avant sa naissance

À travers des exercices simples et adaptés, la future maman se prépare mentalement et émotionnellement à accueillir son bébé avec calme et confiance 🌿

🌼 Chaque naissance est unique.
Et si vous vous offriez un accompagnement en douceur pour vivre pleinement ce moment ?

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✨ Grossesse & périnatalité : un chemin à habiter pleinement ✨

La grossesse est bien plus qu’un changement physique :
c’est une transformation profonde du corps, du cœur et de l’esprit.

La sophrologie accompagne ce passage unique en aidant à :
🤍 Apaiser les émotions et les peurs
🌬️ Mieux respirer et se détendre
👶 Renforcer le lien avec bébé
💫 Se préparer sereinement à la naissance

À travers des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation positive,
la future maman apprend à écouter son corps, à se faire confiance et à vivre chaque étape avec plus de douceur.

🌸 Et si vous preniez un moment pour vous reconnecter à cette expérience unique ?

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