La Sophrologie sur Avignon Les exercices seront à reproduire chez vous afin de vous aider à vous détendre, c’est une méthode qui permet de pratiquer en toute autonomie. Le but de ces exercices est de vous amener à avoir des outils à votre disposition pour gérer toutes sortes de situations et peu importe où vous vous trouver. Ces exercices rapides sont à répéter 3 fois, car la répétition crée la transformation ! découverte de vos sensations physiques, appropriation de vos sensations mentales et émotionnelles, transformation de vos sensations présentes en vous, légèreté, libération… La répétition de nos exercices stimule la capacité de notre cerveau à créer de nouveaux circuits neurologiques ( ce qu’on appelle la plasticité cérébrale) et donc de nouvelles aptitudes et attitudes positives. Lors des séances de sophrologie, nous allons effectué des exercices physiques avec des mouvements d’épaules ou de bras. Ce sont des mouvements légèrement physiques avec une respiration contrôlée.Ensuite, il y a une visualisation d’image positive, donc vous allez vous installez confortablement, les yeux fermés et vous allez vous laissez guider par ma voix et je vais vous amener à atteindre l’intention de la séance.
Apprendre à gérer son stress
Apprendre à gérer son stress Auparavant le stress était indispensable pour survivre, qui ne stressait pas mourrait.Maintenant il est nécessaire de savoir se détendre car il ne sert presque plus à notre survie ou très peu. https://avignon-sophro.fr/wp-content/uploads/2024/12/7-astuces-pour-lacher-prise-et-vous-sentir-bien-5.mp4 Voici quelques suggestions pour se détendre : Respire en comptant jusqu’à 5 Inspires pendant 5 secondes Bloques ta respiration pendant 5 secondes Expires pendant 5 secondes Bloques ta respiration pendant 5 secondes A REPETEZ MIMIMUM 3 FOIS Détends toi en comptant jusqu’à 5 Contractes très fort tes muscles, 5 secondes : de ton visage, relâche de tes bras, relâches de tes jambes, relâches de tes fessiers, relâches de ton torse, relâches… Et pour finir En contractant tous les muscles de tout ton corps : Inspires pendant 5 seconde Bloques ta respiration pendant 5 secondes Expires pendant 5 secondes Bloques ta respiration pendant 5 secondes La détente s’effectue n’importe où, le plus dur est d’y penser. Essayez d’appliquer ces techniques au quotidien, plus vous pratiquerez et plus vous apprendrez et plus vous évoluerez.