Apprendre à gérer son stress Auparavant le stress était indispensable pour survivre, qui ne stressait pas mourrait.Maintenant il est nécessaire de savoir se détendre car il ne sert presque plus à notre survie ou très peu. https://avignon-sophro.fr/wp-content/uploads/2024/12/7-astuces-pour-lacher-prise-et-vous-sentir-bien-5.mp4 Voici quelques suggestions pour se détendre : Respire en comptant jusqu’à 5 Inspires pendant 5 secondes Bloques ta respiration pendant 5 secondes Expires pendant 5 secondes Bloques ta respiration pendant 5 secondes A REPETEZ MIMIMUM 3 FOIS Détends toi en comptant jusqu’à 5 Contractes très fort tes muscles, 5 secondes : de ton visage, relâche de tes bras, relâches de tes jambes, relâches de tes fessiers, relâches de ton torse, relâches… Et pour finir En contractant tous les muscles de tout ton corps : Inspires pendant 5 seconde Bloques ta respiration pendant 5 secondes Expires pendant 5 secondes Bloques ta respiration pendant 5 secondes La détente s’effectue n’importe où, le plus dur est d’y penser. Essayez d’appliquer ces techniques au quotidien, plus vous pratiquerez et plus vous apprendrez et plus vous évoluerez.
Des séances de groupe
Séance de groupe Je mets en place des séances de groupe, au Fenouil à Vapeur, 145 rue Carreterie, intra-muros d’Avignon, les samedis 7 – 14 -21 et 28 décembre de 10h à 11h30. Les séances de groupe permettent de découvrir la sophrologie mais aussi d’avoir une première approche de l’harmonie de son corps et de son esprit, d’avoir des ressentis et de comprendre notre fonctionnement. La pratique régulière est recommandée comme une activité physique doit être régulière, donc comme vous allez à une séance de sport, vous pouvez venir à une séance de sophrologie de façon hebdomadaire afin de vous détendre tout en ayant des prises de conscience.